視力回復マスク

視力回復マスク=ピンホールアイマスク

　小さな穴のあいたマスクや眼鏡をかける方法です。カメラの絞りと同じ原理で、小さな穴から覗くと、像は暗くなるがピントの合う範囲（＝被写界深度）が大きく広がるので、多少の近視や乱視があってもピントがはっきりしてくっきり見えます。それにより、調節力をほとんど使う必要がなくなるというわけです。ただし、かなり薄暗くなるので使い方をよく考えないと、かえって目に負担がかかって悪化するケースもあります。

■原理と使用法

　度付きメガネをかけずに離れたものを見ることで毛様体筋をリラックスさせます。近視の人は毛様体筋が緊張したままの状態にあります。メガネはそんな状態のままでも離れたものを見えるようにしてくれる分、逆に毛様体筋がリラックスする必要がなく、緊張状態を助長してしまいます。視力回復を図るにはメガネに頼る癖を減らすことから始めるのが大切なのです。

　ピンホール・アイ・マスクはテレビを見たりパソコンをしたりするときにかけるだけでも効果がありますが、より積極的に視力回復のトレーニングを行うには、遠くのものとマスクにあいた穴の周りを交互に見るという方法があります。見る穴をその都度別の穴にして、目を回転させるようにすると外眼筋の運動にもなって、さらに効果的です。

　何種類も売られているピンホール・アイ・マスクですが、穴が多いものは通過する光が多いため像の鮮明さには劣るようです。穴は5つ程度で、横からの光も遮るフレームが大きめのものが良いと言われています